深蹲可以刺激到的腿部肌群，是全身最具潜力的肌群。更难能可贵的是，它还是一个复合动作，不仅能锻炼到臀部、腿部，同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善“啪啪啪”中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。
深蹲可以提高男性硬度。
原理在于，高强度、高负荷的腿部训练，是刺激男性睾酮水平的重要方式，所谓的天然促睾便是狠狠地去蹲腿。从不练腿，就失去了重要的促睾方式。
睾酮对性有着至关的影响：
男性性行为与雄激素有关。当睾丸在青春期开始分泌雄激素的时候，男性性行为开始萌芽并且增强。
据报道，外源性使用睾酮增加性腺功能正常之男子的性欲，并且增强正常年轻男子夜间丁丁勃起的硬度。雄激素可能对勃起组织具有直接作用。
所以，如果你的丁丁出现勃起不坚，勃起硬度不久，不容易勃起，推荐训练深蹲这个动作，一般来说，只要你能够坚持锻炼十天半个月的样子，你就会看到自己的硬度方面有着明显的变化。
除了深蹲，以下几个方式也可以改善勃起，赶紧炼起来吧~
①冷热水交替洗浴
冷热水交替浴是一种简单而古老的“血管操”，适当通过冷热水交替刺激进行身体锻炼，可以加快血液循环，提高Yīn茎血管弹性，缓解Yīn茎勃起的疲劳。
②凯格尔运动
由于现在很多人长期坐着办公，盆底肌群得不到锻炼而变得松弛。凯格尔运动，能增强盆底肌群的肌肉弹性、改善前列腺的血液循环，从而提升男性的勃起硬度。
③有氧运动
有氧运动可以促进男性雄性激素的分泌，雄性激素的分泌又和肌肉的合成息息相关，会直接影响勃起。还有研究证实，有氧运动有助治疗勃起功能障碍。
不管怎么说，深蹲都是一个非常好的训练动作，不仅对激素的分泌、肌肉的增长，甚至对“欲望”的刺激也是有很好的正面作用。女性练深蹲还能对翘臀非常有帮助。
