对于女生来说，内分泌失调似乎在生活中非常常见：
月经不调了，怪内分泌失调；
脸上长痘了，怪内分泌失调；
跟男友吵架了，还怪内分泌失调……
所以这个内分泌到底是个啥，怎么就天天“失调”呢？
一、天天挂在嘴边的内分泌究竟是什么？
内分泌系统是一个庞大的体系，囊括下丘脑、垂体、甲状腺、甲状旁腺、胰岛、肾上腺、性腺等多个腺体，以及分布在其他器官的内分泌组织和细胞。
这些腺体共同分泌各种激素，与其他系统一起保证人体代谢和生理功能的正常运转。但是再完美的体系也会出点毛病，年龄引起的生理性功能衰退、直接或间接影响腺体功能的疾病、营养摄入不均衡（挑食、节食等）、不良生活习惯（吸烟、熬夜等）、心理因素、环境污染等均会影响内分泌功能。
一旦它们的负面影响超过系统本身的自我调节能力，便会导致系统紊乱，从而引发一些健康问题。
二、那么，什么原因会导致女性出现内分泌失调的情况呢？
1、情绪波动
情绪对身体的影响非常大，如果总是紧张，身体处在高压状态下、常常生气不开心，身体里的激素分泌就容易紊乱。
女性在情绪波动大了的时候，更容易出现月经紊乱，出现长痘痘、闭经等内分泌失调的症状。
2、年龄增长
不同年龄段，身体里的激素水平不一样。年轻的时候激素水平比较稳定，但是年纪大了，身体的自我调节能力就下降了，容易内分泌失调。
女性在更年期的时候激素水平变化比较大，容易出现潮热、情绪不稳定的症状。
3、减肥挑食
只有充足的营养才能维持激素水平的平衡。很多女性老是喜欢减肥挑食，什么都不吃，身体就会缺乏关键的营养元素，保证内分泌失调。
三、怎么才能调理好内分泌呢？女性注意！
1、吃得均衡，花样多
吃饭要定时定量，不要总吃炸鸡奶蛋糕，方便面等油腻、辛辣的东西，多吃富含维生素的蔬菜、水果。
补充蛋白质也非常重要，豆腐豆浆等都含有植物蛋白，牛肉，猪肉，鱼肉等含有的动物蛋白很重要，能帮助调节体内的激素水平。
2、保持健康的生活习惯
多多运动，这样可以提高新陈代谢，平均激素水平，通过运动出汗也是身体排毒的好方法。
别让压力和烦恼缠身，保持一颗平和的心，避免情绪大起大落。晚上别熬太晚，早点睡，保证有足够的睡眠。
3、夫妻生活和谐最重要
单身太久或者夫妻生活不和谐，都对身体的激素水平有一定的影响。夫妻生活和谐，对女性的身心健康都有好处，能调节内分泌不说，还能延缓衰老。
小结：
内分泌失调在女性中非常普遍，情绪波动、年龄增长和不当的减肥节食可能引发疲劳、焦虑、多毛、月经不调等多种内分泌失调的不适症状和疾病。
为了调理内分泌，女性应该注意以下几点：
均衡饮食：保持规律的饮食习惯，多吃富含维生素的蔬菜水果，帮助调节激素水平。
健康生活方式：定期进行适量运动，同时，保持心态平和，避免情绪波动过大，确保充足的睡眠。
和谐夫妻生活：保持家庭和夫妻生活的和谐，对女性的身心健康、内分泌调节以及延缓衰老非常有好处。
