从一项研究数据来看，因为性冷淡到临床就诊的患者当中，有超过1/3的人其实是「性回避」，这还是已经到临床就诊的数字，也就是说在网上或生活当中说自己是性冷淡的人群，可能有更高比例的人其实是性回避。
我相信很多人啊，也是第一次听到「性回避」这个词，其实有关它的研究不少，但是网上的科普内容却非常少，我猜是人们还没注意到这种情况。
从描述来看，性回避是指个体持续主动规避性接触的这个行为模式，通常会伴随着对性行为的焦虑、恐慌、厌恶。如果硬要分类的话，它属于性厌恶障碍的范畴，跟性冷淡这种单纯性欲降低的情况存在本质差别。
但为啥有人会说自己是性冷淡而非性回避呢？
有一种可能性，就是更加主动地表达自己是性冷淡，或许就是一种主动规避性接触的方式。
那具体性冷淡跟性回避到底有什么差别呢？
1、性冷淡：可能是“出厂设置”问题
性冷淡（性欲低下障碍）是指长期、持续地对性缺乏兴趣，甚至觉得“性”这件事可有可无，就像对香菜无感的人——不是讨厌，是压根没欲望。
典型表现：
对性提不起兴趣，甚至觉得是负担；
很少自慰或性幻想；
对伴侣的挑逗无动于衷（哪怕你穿得再性感）。
可能原因：
①生理因素（激素水平、药物影响等）；
②心理因素（抑郁、焦虑等）；
③天生性欲较低（就像有人天生不爱吃甜食）。
应对策略：
如果是生理问题，建议看医生调整激素或药物；
如果是心理问题，心理咨询可能更有效；
如果TA天生如此……那可能需要你们在性之外找到更多情感联结方式。
2、性回避：不是不想，而是不敢
性回避则不同，TA不是没有欲望，而是因为某些原因在逃避性，举个例子，就像你明明想吃火锅，但怕长痘所以拼命忍住。不是不要，而是不想！
典型表现：
①对性有矛盾心理，既渴望但是又抗拒；
②可能用“太累”“没心情”“还是下次吧”当借口；
③在亲密接触时表现出紧张或不适，会慌张无措。
可能原因：
①过去的创伤经历（如性侵、PUA等）对身材、表现焦虑（怕自己不够好）；
②关系问题（比如对伴侣有不满，但没说出口）。
应对策略：
第一千万别逼TA！要耐心沟通，找到TA回避的真正原因
如果是创伤或焦虑，专业心理帮助很重要
改善关系质量，比如增加非性亲密（拥抱、聊天）
3、终极测试：TA是冷淡还是回避？
【自测题】
TA会自慰或看小电影吗？
会→可能是性回避不会→可能是性冷淡。
你对TA调情时，TA的反应是？
尴尬/紧张→ 性回避完全无感→ 性冷淡。
TA拒绝你时，理由是？
“我不舒服”“没心情”→ 性回避“没兴趣”“不想”→ 性冷淡（仅供参考，具体情况因人而异）。
救命锦囊：如何让TA重新“性”致勃勃？
💡对性冷淡：
“微量刺激法”：每天拥抱/亲吻5分钟，不推进到性；
运动+饮食：提高睾酮（比如深蹲、牛肉）；
情趣小任务：比如一起挑一款情趣内衣（不一定要穿）。
💡对性回避：
“绿灯信号”：让TA掌握主动权（比如TA可以随时喊停）；
正面反馈：多夸TA（“你刚才那样好性感”）；
专业帮助：如果是创伤导致，建议心理咨询。
结尾暴击：
“性”不是检验爱情的唯一标准，但搞懂对方为什么“不要”，才能爱得更轻松！
记住：
如果是性冷淡→耐心+医学帮助；
如果是性回避→安全感+沟通；
否则……你可能不仅睡不到TA，还会被TA踢下床！你家那位是哪种？还是说……你自己就是？欢迎留言，反正大家都偷偷在学习！
