不知道大家有没有听过这样一个调侃：中年夫妻亲一口，噩梦能做好几宿！
这话听着夸张，但根据一项2024年中国人的性生活调查显示：有60.1%的男性与66.3%的女性在结婚之后性生活频率降低。
为啥中年夫妻啪啪啪的次数越来越少？今天就和大家一起来探讨。
1、最佳的性生活频率是多少？
翻看后台留言和讨论区，发现一个有趣的现象。
不论是女生还是男生，都绕不开这个私密的话题：
“和对象一周3次算多吗？”
“一个月才1次是不是不太正常？”
总结下来，可谓是旱的旱死，涝的涝死。
小编想说，性生活并没有严格的次数限制和统一的标准。
热恋期的情侣可能一天就好几次，结婚久了的夫妻也可能几个月才一次。
但从健康角度来说，哈佛大学给了一个建议性的标准答案——每个月21次！
2016年发表在EuropeanUrology上的研究发现，如果男性每个月达21次，其罹患前列腺疾病的风险大大降低。
看到这里，女生会想：凭什么我要一个月配合他21次，帮助他预防前列腺疾病？
不！女生也能获益——抗衰！
研究者在《英国皇家学会开放科学》上发表的一项研究发现，性生活频率同样影响女性健康。
相比于性生活次数以月计的女性，每周都有性生活的女性，其绝经风险降低了28%，已婚妇女绝经年龄常晚于未婚或离婚妇女。
那就有小姐妹问了，既然性生活对两性健康有这么大好处，是否性生活频率越高越好？
当然不是！
开头提到的公式来自于美国《女性健康》杂志发表的一篇文章，具有一定的参考性。
不要过于频繁、也不必强行禁欲，以双方都舒适为最佳指标。
2、性生活对身体有什么影响？
一谈起“性”，大家总会有些许躁动~
正如李安在《饮食男女》描绘到：“饮食男女，人之大欲，不想也难。”
和谐的性生活不仅会让人身心愉悦，还对身体健康有很多好处~
①规律且健康的性生活可以缓解疼痛，提高睡眠质量。
“啪啪啪”时，下丘脑垂体会分泌大量催产素，能缓解身体的疼痛。
糕潮后还能帮助缓解压力、更容易获得生活幸福感。
激情过后，身体会自然进入放松状态，疲惫感能带你快速入睡，提升睡眠质量。
②性生活可以增强免疫力。
科学研究证实，适度规律的性生活能够提升我们唾液中免疫球蛋白A的含量，有助于阻止有害病菌侵入体内。
一项研究对111位志愿者进行了调查，结果显示每周一两次性生活，可使人体自身的抗病毒入侵能力提高30%。
③和谐的性生活还能调节内分泌平衡，促进雄激素和雌激素的分泌，对女性而言尤为有益。
适度提升的雌激素水平不仅能增强皮肤弹性、延缓衰老进程，还能提高身体敏感度噢。
④规律的性生活还可以保护女生的乳房。
在性兴奋过程中，乳房会出现生理性充血，而在性活动结束后，这种充血状态会自然消退。
周期性变化能够促进乳房血液循环，有助于维持乳腺组织的健康状态，预防乳腺疾病。
我们在网上会看到关于性生活频率的评论，时长出现“一天7次”、“从晚上开始到早上”等说法。
不论这些说法的真实性如何，但过频性生活确实会带来负面影响。
长期性生活太过频繁，可能会引起前列腺炎。
对男性而言，频繁的性活动会导致前列腺持续处于充血状态。
这种长期反复的充血可能诱发前列腺炎症，同时反复射精还可能引起小腹疼痛或血精等症状。
对于女性来说，过度频繁的性生活可能导致黏膜损伤和局部抵抗力下降，进而增加阴道炎、宫颈炎等妇科炎症的发生风险。
盆腔持续充血还可能引发下腹坠胀等不适症状，尿路感染也更容易找上门。
生殖道抵抗能力的减弱还会增加HPV等病原体感染的可能性。
3、如何判断性生活是否适度呢？
关键在于你们的真实感受！
性生活的频率和时长，其实没有放之四海而皆适用的标准。
一项发表在《SocialPsychologicalandPersonalityScience》的研究表明：
每周爱爱1次的夫妇是最幸福的，但每周做2次、3次甚至更多的夫妇，在受访的时候也表示同样感到幸福。
重要的是你们俩的体验是否愉悦、是否让彼此更亲密。
如果一场欢爱之后，两个人都觉得身心舒畅、感情升温，那这段亲密时光就是恰到好处的。
相反，如果事后疲惫不堪、甚至影响白天的状态，那可能就需要调整节奏了。
至于时长，美国宾夕法尼亚州比兰德学院的研究人员在调查了上千人后得出结论：最佳的性爱时长为7~13分钟。
但现实中的体验往往因人而异。
只要技巧到位，短短几分钟就能达到身心的满足；如果毫无快感，哪怕只多了一分钟也倍显漫长。
4、关于性生活的最佳时机？
不妨试试早晨！
经过一夜的休息，身体和大脑都处在最佳状态。
男性的睾酮水平在清晨达到高峰，晨勃也让身体更加跃跃欲试；
而女性经过充足睡眠后，体力和敏感度也往往更佳。
晨间的亲密不仅能带来更愉悦的体验，还能让一整天都充满甜蜜的能量。
性生活的真谛在于，双方愉悦是前提，适度节制是保障。
愿每对伴侣都能找到属于自己的节奏，让亲密成为健康的甜蜜馈赠。
