很多人认为韭菜可以壮阳，所以不少男性就会有意多吃一些韭菜。在电视剧或者小说中也不乏这样的桥段：
家里的男主人下班回家，贤惠的妻子端出一盘韭菜炒蛋略带娇羞地说：老公~给你补补。
那么，韭菜是否真有壮阳补气的作用？这些说法究竟是民间传说，还是真有科学依据？今天览览将为大家盘点几种常见的“壮阳”食物，到底是确有奇效还是怪力乱神，请跟随览览一起走近科学！
1、玛卡：被神话的“秘鲁人参”
玛卡是原产南美安第斯山脉的一种十字花科植物，它和萝卜属于同一个科，根的形态与圆萝卜也很相似。玛卡的根在当地是一种蔬菜，人畜都可以食用。
然而，推广玛卡产品的人显然不满足于把它当做一种新奇的异国蔬菜。百度一下“玛卡”，就会发现很多夸张的功效描述。在对玛卡“神奇功效”的种种宣传中，还数“提高性能力”这一点最吸引眼球。
在不少广告宣传中，玛卡俨然成了改善性健康的万能神药：
商家宣称它能“提高男性性欲，改善性功能，治疗不孕”；为了突出玛卡的奇效，人们还给它加上了“秘鲁人参”、“植物伟哥”的称号。
虽然是“植物伟哥”，但是对于女性，也有“改善性功能，治疗不孕、月经不调，改善更年期症状”等种种说法。同一种植物，既能改善男性的生殖功能，又能改善女性的生殖功能，要不要这么智能化啊喂！
宣传很丰满，现实很骨感。玛卡对生殖功能的作用还非常缺乏证据支持。目前大部分的相关研究都只是在实验动物身上进行的，临床数据很少，而且研究质量也不够高。
纽约大学朗格尼医学中心（NYULangoneMedicalCenter）指出，尽管玛卡总是以提高性能力的“神药”面目出现在公众面向，但目前没有任何可靠的证据可以证明它真的有这样的好处。
与广泛的报道情况不同，这种植物也不能对男性体内的激素水平产生什么影响。传说中玛卡的“功能”有一二十项，然而从文献资料来看，几乎每一项都是“没有足够的证据来作出评价”。
2、韭菜：“壮阳草”很冤枉
吃一盘头茬韭菜的饺子，简直能品到春天的至味。不过，韭菜的风雅，早已经被“壮阳草”这个新名号夺去了风头。
目前“韭菜壮阳论者”所大力宣传的科学基础，是韭菜中含有某种“神奇”的物质，其实就是传说中的锌。然而从目前的实验报道来看，锌的主要作用还是在于促进雄性器官的正常发育，并维持精子的活性。如果男士想借助它们提升男性雄风，恐怕是有些勉强。
更令人感到遗憾的是，韭菜的锌含量其实也是相当的低，每100克韭菜含锌量只有0.43毫克左右。且不说同等重量生蚝的71毫克含锌量，就连香菇的8.6毫克也比不上。如果真的是用锌来支配雄性功能，还我们不如吃两朵香菇来得直接，省得去吞大盘大盘的烤韭菜了。
最后剩下可以支撑壮阳传说的“证据”就是古老医典的记载了。那么我们再来看看典籍是怎么记载的韭菜的功效的。在《本草纲目》中，韭菜的功效是：
生汁主上气，喘息欲绝，解肉脯毒。煮汁饮，能止消咳盗汗。韭籽补肝及命门，治小便频数，遗尿。
虽然提及泌尿系统这个生殖系统的邻居，却完全没有跟男性功能相干的内容。
所以，男同胞们千万别干约会之前猛吃韭菜的蠢事了，不光不能壮阳，口气还会败兴喔。
3、蛤蜊：长得像睾丸也有错？
只因天生一副清奇面相，蛤蜊遭到了人们不小的误会。
…怪我咯？
常有谣言说，蛤蜊等鱼蟹类所含丰富的核酸，是制造遗传因子与精子时不可缺少的物质，可以“生精”。然而事实上，关于核酸的说法各种不靠谱。
核酸是由许多核苷酸聚合成的生物大分子化合物，为生命的最基本物质之一，可分为核糖核酸（RNA）和脱氧核糖核酸（DNA）。事实上，核酸存在所有于动物、植物细胞、微生物内、生物体内。
不过，蛤蜊和大多数水产一样，都是富含锌的食物，锌对于性腺健康有重要作用，缺锌会引起儿童生长发育迟滞，造成身材矮小、男性发育障碍。
如果不爱吃水产，其他动物食品和坚果也都是锌的良好来源。
4、生蚝：“男人的加油站”没有油
生蚝“壮阳”、“催情”的说法同样流传甚广，在贩卖生蚝的小吃摊上，店主也常会贴出“男人的加油站”之类的宣传语招揽生意。不过生蚝其实在这方面也没有什么特别。
生蚝中的所含的一些矿物质（例如锌和硒）和生殖系统健康有一定关系，但是它们的作用仅仅是维持健康的状态，而不是让人如狼似虎。而且，如果你原本就没有营养元素缺乏的问题，再补充也不会获得更多收益。要补充这些营养，也不是非吃生蚝不可。
有报道声称科学家发现了生蚝“促进性欲”的依据，不过这其实也是夸大其词了。
研究确实是有的，但研究者们可没对吃生蚝的效果进行实地验证。他们所做的事情只是分析了一些人们常吃的贝类，发现其中含有D-天冬氨酸和N-甲基-D-天冬氨酸这两种化合物，而以往有动物实验发现这两种成分可以刺激性激素的释放。
但是，动物实验是在注射条件下进行的，把它改成吃生蚝还能有效果吗？结果能适用于人吗？这些我们都不知道。
